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美肌になる方法って?秘訣は?いい眠りが大切です。睡眠と美肌の関係

睡眠が、アンチエイジング美肌のためにはとても
大切なことは、分かっているんですよね。
もちろん、顔のたるみほうれい線の原因だって、
睡眠不足などが、関係してたりもしますしね。

それが分かっているのに私は、夜遅くまで起きていて、
睡眠が足りないのを棚に上げて、健康ジュースやドリンク
に頼ってしまおうという、安易で単純な思考(汗)

人気の健康ジュース フィネスの黄酸汁 豊潤サジーを飲んでアンチエイジング

もちろん、内側からケアをすることも大事なので
そういうものに頼るな、ということではなくて、
日ごろの不摂生を改めたうえで、←自分に言ってます(笑)
上手に活用すれば、強い味方になると思います。

話を元に戻します。
ではいい眠りってなんなの?と言う話になりますが、
良質な睡眠の条件として、
一般的には7.5時間前後が望ましいと言われています。

して、夜のお肌のゴールデンタイムというのは、
夜の22時~から深夜の2時と言われていますよね。
それは何故かというと、

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それは、太古の昔からの、日の出とともに起きて日没とともに寝るという
サーガディアンリズム(体内時計)という習慣が刻まれていて、
それに従うのが望ましいという節にもとづいているようです。

とはいえ、なにかと忙しすぎる現代人にそれを実践しろと
いうのは、とても無理がありますよね。

ではどうするのがいいのか?
10時に寝るのが無理なら、少なくとも午前0時には
寝るようにはしたいですね。

それは、お肌に大切なコラーゲンの産生など、
お肌の新陳代謝にとても大切な役割を果たしている
成長ホルモンの分泌をを促すためです。

注意してほしいのは、その成長ホルモンというのは、
ガーディアンリズムの影響を大く受けてしまいますから、
昨日は11時には眠りについたけど、今日は12時過ぎなど、
毎日リズムが違うと、成長ホルモンの分泌が十分
ではなくなってしまうので、就寝時間は一定にするのが
美肌のためには大切です。

なんて・・・・
夜更かしばかりしている、私が言うのもなんですけどね(笑)

今日から私も、0時前には寝るようにして美肌を取り戻さなきゃ!!

口角をキュッとあげて・・・

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2014.05.23|コメント(0)トラックバック(-)Edit
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