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たるみの原因になる紫外線対策は内側から

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ぽかぽか陽気になって、いろいろとお出かけしたくなる季節ですよね。
紫外線対策はちゃんとしてますか?

日差しの強い夏に気をつければいいのでは?と思うかもしれないですが、
4月、5月も紫外線が強いのでしっかりとした紫外線対策が必要になります。

もちろん、日焼け止めや化粧品などのケアだけではなくて、紫外線対策は
食べ物など、内側からもできますから意識して積極的に食べましょう。

紫外線対策に大切な栄養素は、抗酸化作用があって肌の老化を防ぐビタ
ミンEや、皮膚や粘膜を保護して<、肌を強くするβカロテン、新陳代謝を
高めるビタミンB2、その他にも亜鉛などを含んだ食べ物もおすすめです。

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紫外線対策に効果的な主な食べ物というと、ビタミンCが多
く含まれる果物ではイチゴやキウイフルーツ。

βカロテンでは野菜のにんじんやかぼちゃ、その他には
ナッツ類、アボカド、ヨーグルトや牛乳などの乳製品。

亜鉛が多く含まれているのは、カキやホタテなどがあります。

上記にあげたもの以外でおすすめなのは、春から夏に向けて
旬ともいえるトマトです。

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トマトにはβカロテンやビタミンCだけではなく、抗酸化作用
あります。活性酸素を除去してシミやソバカスの原因にもなるメ
ラニンを抑制する働きがるのが特徴です。


あと、ブロッコリーなども最近では、シミやそソバカスなどの
原因となるチロシナーゼの働きを抑制するスルフォランという
成分も含まれています。それと、ビタミンCも多く、レモンの
2倍は含まれています。

もちろん、紫外線対策だけではなくて、美肌になるためにも必要
な食べ物ばかりですし、たるみ対策にもなりますから、
どんどん普段の食事の中で、食べてほしいものばかりです。

好き嫌いせずに美味しく食べるのが、若さを保つためにも必要
なことだと思います。

唯一の私の取り柄といえるのが、好き嫌いのないことです。(笑)

なんでも美味しく食べましょう・・・。

口角をキュッとあげて。

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2014.04.22|コメント(0)トラックバック(-)Edit
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