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肩コリや首のコリをタオル1枚で緩和する方法の「首枕」とは

今パソコンに向かっているあなたは、肩こりや
首のこりに悩まされてはいませんか?

私は毎日長い時間、パソコンに向かっている
せいか肩がカチコチ。

目は疲れるし頭痛はするしで大変。

なので、何かそれを少しでも緩和させる方法は
ないかといろいろ調べていたら、ちょっと変わった
方法を見つけました。

それは、タオル一枚でできる「首枕」です。

首枕って何?と言って首をかしげたあなた。

今日は、肩コリや首のコリを緩和してくれる
首枕について書いてみたいと思います。

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タオルでつくる首枕の方法


[用意するもの]

バスタオルあるいは、スポーツタオル1枚

1.タオルを3つ折りか4つ折にして、山側を顔に向けます。

2.コリや違和感のあるほうに先端をあてて、呼吸を妨げ
ないように巻きます。

3.1周目は指2本分くらいの余裕を待たせて巻きます。

4.2周目はアゴを支えるようにしっかりと巻いて完成です。

ここで注意することは、タオルをしっかりとアゴの下に
入れ込んで、アゴがかぶさらないようにします。

以上です。


首は頭を前に傾けるだけで、実際の約3倍の負荷を
受けています。


この首枕は、その首をサポートして安定させてくれます。
そうすることで、首の負担を軽くしてコリによる不調を
緩和させてくれるのです。

いつやるかは自由です。

テレビを見ながら、パソコンに向かっている時、
可能なら、家事をしながらでも大丈夫です。

時間の決まりはないようですが、1日1時間くらいが
適当だと思います。

私も試しにやってみましたが、少し楽になりました♪
毎日やれば、もっと効果があるかもしれません。

もちろん、かなりの重症な方は、首枕だけではなく
肩を回すなどストレッチなども必要ですが、それでも
首枕でいくらかは緩和されるかもしれませんので
やってみる価値はあると思います。

ただ、暑い日にこれをやるのは少し大変かも(^_^;)
ですが、涼しい部屋で首を冷やさないようにするという
意味ではいいのかもしれません。

肩コリや首のコリで悩んでいる方、ぜひ一度試して
みてくださいね。

肩もこるけど目も疲れるのよね~という方はこちらがおススメ

老け顔注意報 次の日に目の疲れを残さないための解消法

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2014.07.22|コメント(0)トラックバック(-)Edit
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