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熱中症対策は水分だけではダメ、簡単に作れるミネラルドリンクで夏を乗り切る

夏真っ盛り、毎日暑い日が続いています。
そうなると、心配になるのが熱中症ですよね。
皆さんは熱中症対策はしていますか?

こまめに水を飲んでいるから大丈夫なんて
安心してませんか?

実は熱中症は、水を飲むだけでは
不十分なんですよ

最近は屋内でも安心はできないので、やはり
熱中症対策は必要です。

今日は熱中症についてのお話をしますね。

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熱中症になるのきっかけ


人は体温を一定に保つために、暑くなると汗をかいたり
して体温を下げます。

そして、その汗が蒸発するときに体温を下げています。
ですが、気温や湿度が高くて、蒸発しにくい環境だと
体温も下がりません。

そうなってしまうと血管が収縮して体温のコントロールが
できなくなり、汗が流れ続けます。

汗の中にはナトリウムが含まれていてナトリウムと
いうのは人の身体にとってとても重要です。

熱中症になっとしまうきっかけというのは汗で水分
と一緒にナトリウムも体外に流れてしまうということ
なんです。

熱中症対策は水だけでは不十分


なぜ水だけでは不十分なのかという理由はというと
ナトリウムの流失があれます。

ナトリウムが失われてしまうと、体液の濃度を
つための圧力。水分を調整する浸透圧の維持が
できなくなります。

その浸透圧の維持ができないと、細胞が脱水
してしまうのです。

汗でナトリウムが不足してしまうと、頭痛やめまい
けいれんなどを招いてしまうことになります。

そのようなことを考えると、水分だけではなく
ナトリウムの補給も、熱中症対策として考えな
ければなりません。

最近では、塩飴や塩分が含まれたタブレットなどが
あるので、それを利用するのもいいです。

それと同時に、カリウムも汗によって失われやすいので
カリウムの補給も忘れないようにしてください。

簡単に作れるミネラルドリンク


もちろん水分の補給も大切です。
簡単に作れるミネラルドリンクを紹介しますね。

☆材料☆
 塩 3g 
 砂糖 40g 
 ぬるめのお湯 1リットル
 お好みの柑橘類(レモンなど)

この材料を、よく混ぜるだけです。

ねっ簡単でしょ(笑)

塩は岩塩や自然塩などを利用すると、いろいろな
ミネラルの補給にもなりますよ。

1リットルを1日分として、こまめに飲んで下さいね。

熱中症対策をしっかりとして、元気に夏を乗り切りましょう!!

そして、私は口角をキュッと上げて
アンチエイジングに励みます♪

こちらではカリウムを多く含む食べ物なども紹介していますよ

夏はむくみやすい季節、むくみを解消する食べ物や飲み物


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今日も読んで頂いてありがとうございます。

<記事参照元「太陽笑顔 fufufu」>

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2014.07.21|コメント(0)トラックバック(-)Edit
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