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夏はむくみやすい季節、顔のたるみの原因にもなります。むくみを解消する食べ物や飲み物

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毎日暑い日が続いています。
夏は水分の摂り過ぎやエアコンのかかった部屋に長い時間
いるなど「むくみ」の原因になることばかりです。

「むくみ」は体内の水分が上手く排出されずに残ってしまい
それが老廃物となって表面に出てしまう状態のことです。

そういう私も、若い時からむくみやすいほうでした。
暑い日が続いたりすると冷たい飲み物を、いけないなぁとは
思っていても、つい口にすることが増えてしまいます。

「むくみ」は放っておくと、顔のたるみの原因になります。

今日はそんな「むくみ」を解消するのに役立つ、食べ物や
飲み物ついてのお話をしたいと思います。

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むくみを解消する食べ物・飲み物



カリウムやクエン酸を多く含む食べ物

カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分や塩分を排出
してくれる働きがあります。

クエン酸には老廃物を排出するだけではなく、代謝を促進して
血行も良くしてくれるのと同時に、疲労回復や冷えなどにも効
果的です。

・果物 バナナ、フルーン、グレープフルーツ、レモン、キウイ・・・

・野菜 キュウリ、キャベツ、ホウレンソウ、ニンニク、トマト・・

・豆やナッツ類 アーモンド、大豆、小豆、インゲン、落花生・・・

・海藻類 わかめ ひじき のり 昆布・・・

・魚介類 アジ、煮干し、干しエビ・・・

ビタミンE

ビタミンEは血液やリンパの流れを良くしてくれる働きがあります。

・野菜や果物 プルーン、アボカド、かぼちゃ、春菊・・・

・その他 ゴマ、アーモンド、マグロやブリ

利尿作用がある飲み物

できれば温かくして飲むのが、おすすめです。

はと麦茶、どくだみ茶、ルイボスティー、コーヒー 
ローズヒップティー


以上が、むくみを解消するために役立つ食べ物や飲み物です。
普段から体に余分な水分を溜めこまないように、気を付けて
下さいね。

そして、塩分の摂りすぎや、過剰なアルコールの摂取なども
関係してきますからその点も注意したいですね。

顔のたるみの原因にもなる「むくみ」

むくみは一過性のものなら問題はありませんので、今日紹介した
食べ物や飲み物を摂りいれたり、マッサージをするなどして上手
に解消してくださいね。

利尿作用もあるルイボスティーならこちらがおすすめです♪

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2014.07.20|コメント(1)トラックバック(-)Edit
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2014-10-13 01:45 from -

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