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脚のむくみを改善。簡単マッサージで美脚になる方法

最近とても足がむくみやすくなりました。
原因は、長い時間パソコンに向かって姿勢が悪く
運動不足や水分の摂り過ぎもあるかもしれません。

運動不足などが原因で、リンパや血液が滞ると
その分水分が足にたまってしまいます。それで
膝上やふくらはぎが、むくんでしまうんです。

そうなってしまうと膝がもたつき、ふくらはぎも
たるんだ印象になってしまいます。

そうなってしまったら、リンパが集中している
ひざ裏や横をマッサージなどで流れを良くする
ケアが必要です。

年齢のせいもあるかもしれませんがミニスカートを
はかなくなった私でも、膝のもたつきはとても気に
なっているんです。

今日は見た目もよくない、脚のむくみを改善する
マッサージ方法をを紹介しますね。

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脚のむくみを改善するマッサージ



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ふくらはぎ

その1

1.ふくらはぎを押しながら、つま先をパタパタとさせます。
2.右手で右足首をはさむようにつかんで、そのまま上に
押し上げます。
3.膝下のくぼんだところまできたら、親指でぐっと押し
ながら、つま先をパタパタとさせる。

左足も同じように、各10回ずつ行います。

その2

1.くるぶしの少し上を、ふくらはぎの骨に触るように
つかみます。
2.そのままつま先をパタパタ上下させる。(10回)
3.指を上へとずらして、膝下まで3カ所、同じように
行って下さい。

左足も同じように行って下さい。

膝上

その1

1.脚を伸ばして座って、両方の手をグーにして軽く握る。
2.両手の親指を膝のお皿の上にのせます。
3.人差し指でお皿の下から上へ半円を描くように
ほぐします。

両方の膝をそれぞれ30秒ずつ行います。

その2

両手をグーにしたまま、指の第二関節で膝の上の
お肉を持ち上げるようにやさしくほぐします。



お風呂上がりなど、血行が良くなっている時に行う
のがいちばんではありますが・・・

私はテレビを見ている時など、気が付いたときに
行っています。

脚のむくみは放っておくと、そのまま脚が太くなったり
セルライトができてしまったりするのです。

大人可愛い女性を目指す私としては、もう1度自信を
持ってスカートをはけるようになりたいと思っています。

ふくらはぎのマッサージは、サイズダウンも可能な
マッサージですので、美脚を目指している方にも
おすすめですよ♪


ぜひ毎日の習慣にしてくださいね。

私は脚のむくみより、顔のむくみが気になるは?
という方は、こちらの記事をどうぞ

顔のむくみは顔のたるみにもつながりますよ

朝の顔のむくみを解消する方法


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今日も読んで頂きましてありがとうございます。

<「日経ヘルス 8月号」を参考にせさていただきました>

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2014.07.19|コメント(0)トラックバック(-)Edit
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