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「観月ありさ」さんも行っている猫背になりがちな人におすすめのストレッチ

最近、パソコンに向かってばかりいて、少々猫背気味です。
猫背は顔のむくみやおでこのシワの原因になってしまうので
気をつけなければならないと思っています。

猫背になって姿勢が悪くなってしまうので、効果的なストレッチ
でもないかなぁと雑誌などを読み返していたところ、ありました。

パラパラと読んだだけて放置されていた、日経ヘルスの7月号。
 (8月号はもう発売されています)

DSC_1334.jpg

先月号は観月ありささんが表紙でしたね。

その観月さんが普段行っているストレッチが、猫背にも
いいようなので、今日はそのストレッチ方法を紹介したいと
思います。

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胸を開いて姿勢を整えるストレッチ


このストレッチはパソコンやスマートフォンの操作で猫背になりがちな
人におおすすめのストレッチです。

1.左ひざを床につき、右側はひざを立てた体勢になります。
2.上体はまっすぐに起こし、右手は右ももの上に置い下さい。
3.左手は背中に回して、甲を右の脇腹あたりに当てる。
4.ここから、胸をしっかり開くように上体を左にひねります。
5.その時には、顔も左側に向きます。
6.脚を変えて同様に行ってください。

ポイントは胸をしっかりと開いて伸ばすと同時に、肩甲骨も
ぐいっと寄せること。このストレッチは脚の付け根の筋肉にも
しっかりと効くストレッチです。

観音ありささんは、ミュージカルの稽古もストレッチで体をほぐす
ことから、スタートするそうです。

背が高くて手足も長い観月さん。

148㎝と小柄でちんちくりんな私としては、とてもうらやましい
限りなのですが、デビューしてからもう23年もたつのですね。

映画やドラマのクランクインの前日は不安と緊張で一睡も
眠れないそう。

そんなときにも深い呼吸をしながら、軽いストレッチを
おこなうと、いくぶん気持ちが楽になると言っています。

とても、緊張など縁のない堂々とした感じがするのですが
そうではないんですね、ちょっと意外な面もあり、好感が
持てますね。

私も猫背を解消したら、観月さんのようにスラーっとした
体系になれるかしら?(身長は足りないけど・・(笑))

こちらに猫背かなぜむくみやシワの原因になるのか書いています。

おでこのシワの原因は猫背?

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2014.07.11|コメント(3)トラックバック(-)Edit
コメント
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2014-07-12 22:07 from -

Re: No title

>アラフィフ絹子

> サリオさん、148センチなのですね。

そうなんですよ~

小学校6年生くらいで、身長は止まりました(>_<)

そのかわり、幅がありますけど・・・(笑)

2014-07-12 08:56 from サリオ | Edit

No title

サリオさん、148センチなのですね。
お写真も可愛らしいけど、実物はとっても可愛いんだろうなぁ♪

私も最近猫背というか、前のめり姿勢がひどいことになってます。

2014-07-12 08:27 from アラフィフ絹子

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